개선하고 예방합니다.고혈압 생활 습관

 

안녕하세요 부산 갑상선의 김영기 내과 의원입니다 아무래도 성인병이라고 하면 가장 먼저 고혈압을 떠올리게 될 텐데요. 혈압은 한번 상승하면 다시 정상수치로 낮추기가 쉽지 않고 생명의 위협을 주는 합병증을 유발할 수 있으므로 평소 관리를 잘 것이 중요합니다.

오늘은 고혈압을 예방하는 생활 습관에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

고혈압에 의한 합병증→고혈압의 대표적인 합병증은 뇌혈관이 막히거나 막히는 뇌졸중과 뇌출혈입니다. 혈압이 높은 상태를 오래 지속하면 심장 기능이 저하되어 심부전증이 되고, 폐와 다리에 수분이 쌓여 부종이나 호흡 곤란이 됩니다. 심근경색도 고혈압 합병증의 하나로, 심장 근육으로의 혈류를 막고 심장을 멈추게 하는 질병으로 생명에 큰 위험을 줄 수 있습니다.

고혈압증상 고혈압 환자의 두통은 대부분 고혈압과 무관한 긴장성 두통에 의한 두통이라면 악성 고혈압인 경우가 많으므로 주의가 필요합니다. 보통 아침에 심하게 목 뒤에 일어나서 혈압이 떨어지면 두통이 좋아집니다. 또한 고혈압 환자가 음주나 흡연을 하거나 , 당뇨병이 있는 경우 뇌혈관질환, 심혈관질환, 신장질환, 말초혈관질환 등의 합병증 발생률이 더욱 높아집니다.

고혈압에 좋은 식습관을 들여 먹는 습관을 개선하고 적정 체중을 유지하기 위해 탄수화물이나 지방보다 단백질을 섭취해야 합니다. 고혈압에 좋은 음식은 쌀, 보리, 옥수수, 고구마, 달걀, 과일, 야채, 우유 등이 있으며, 피해야 할 음식은 염분이 많은 음식, 자극적인 음식, 콜레스테롤이 높은 음식이 있습니다.

생활 속 예방습관 #금연술 흡연은 혈압 상승뿐만 아니라 심혈관계 및 질환을 유발하는 위험요인 중 하나로 고혈압 등의 질환이 있을 경우 협심증, 심근경색에 걸릴 확률이 높아지므로 반드시 금연을 해야 합니다.

# 적절한 운동은 혈관을 넓혀 혈관을 탄력있게 하는 방법으로 고혈압 예방을 위해 일주일에 3~5회, 하루 30분 이상 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소운동을 통해 혈압관리에 유의합니다.

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