고혈압에 좋은 소리식 오이의 효능 저염 오이소박이 다소리그는 법

안녕하세요! 평소 고혈압에 좋은 소식 오이의 효능과 고혈압 완화에 도움이 되는 오이 활용법~ 건강하고 맛있는 저염 오이 소음법, 오이 절임 공유합니다!

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대한민국 성인 3명 중 1명이 앓고 있을 정도로 높은 혈압이 대체 왜 건강에 치명적인지 당신은 아시겠지만요?혈압이 오래 지속되면 망막혈관을 손상시켜 실명시키고 심장혈관을 손상시켜 돌연사로까지 이어집니다!

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건강상의 차소리 시작 후~많은 분들이 방문하셔서 평소 높은 혈압에 대해 궁금증과 현재 건강상태를 자세히 말씀하셨습니다.평소 저도 혈관 건강에 대해 궁금한 점이 많았었는데요, 정말 많은 얘기들이 있었어요.계속 보면서 아… 정스토리에서 높은 혈압에 건강해서 힘들어하는 분들이 많다는 걸 다시 한 번 느꼈어요.​

그런데 많은 높은 혈압 환자분들의 상담을 마친 후, 누설 멘토씨가 높은 혈압 환자분들에게 공통적으로 나타나는 증상이 있다고 꾸준히 말씀하셨습니다.우리 몸에 높은 혈압이 있으면 몸에 나타나는 빨간불이 켜진다.

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1. 눈이 빨갛게 충혈되는 혈압이 높으면 얼굴 쪽에 혈액이 많이 상점이 되어 눈의 흰자위가 붉어져요 흰자 모세혈관이 확장되어 터지고, 잘 충혈됩니다! 아, 실제로 고혈압 전 달리는 분들 전체, 흰자위가 빨갛게 충혈되어 있는 것을 확인 할 수 있었습니다.​

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2. 붉은빛을 띠는 설끝설은 심장이강으로 혈관이 많은 기관이므로 심장에 열이 많으면 혀끝에 특히 붉은 기가 돌아갑니다.​

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또 얼굴이 본인의 몸에 빨간 반점이 생기거나 몸이 붉어지는 증상이 있으면 ‘아, 내가 혈압이 있을 수도 있고, 본인’을 생각해서 검사를 받는 것이 좋다고 합니다!

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이외에도 높은 혈압에 대해 다양한 이야기를 하고 있는데, 그 중에서도 특히 눈에 띄는 상념이 있습니다! 하강약을 잊고 집에 두고 왔는데, 갑자기 밖에서 혈압이 올랐을 때 응급처치 등이 있을까요? 실제로 이런 상념을 국민의 산다소리소를 찾은 분들도 많이 들었습니다! 혈압약을 점멸해 먹지 않을 때가 있다. 당시엔 머리가 아팠다 걷다가 갑자기 혈압이 높아져 목덜미가 아플 때가 여러 번 있었다. ‘

특히 높은 혈압은 응급처치가 가장 중요한데 당신 너무 좋아! 시간인데도 답이 손수건만 하과인만 있으면 일시적으로 혈압을 낮출 수 있다고 한다.체내에서 혈관이 가장 많이 모여 있는 곳의 하과나 발목인 것이 발목에 따뜻한 손수건이 완성된 핫팩을 10분 정도 두면 정체된 혈액이 순환되어 혈관이 확장되어 혈압이 감소합니다! 단 손수건으로 찜질을 하는 동안 편안하게 앉아 움직이지 않으면 혈압 완화에 도움이 됩니다.​

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아, 그런데! 건강상 다소음 곳을 찾아서 환자분이 갑자기 160/80mmHg으로 혈압이 높아서 천기누설 배운 손수건찜질을 배운대로 발목으로 했어요. 그래서 10분 뒤에? 정예기로 혈압이 137/86mmHg으로 확실히 내려간걸 확인했어요!

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자! 약이 없어도 혈압을 낮추는 높은 혈압 응급처치법. 발목에 따뜻한 손수건을 10분간 올려놓으세요.이 비결을 꼭 기억하세요.

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Q. 진실 오이의 효능이 혈압을 낮추는 최적의 고혈압에 좋은 음식인가?날씨 유출로 전격 점검을 실시했습니다.​

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2명의 참가자에게 식재료 오이의 효능을 체험했습니다.먼저 혈압 수치를 측정 혈압의 정상 수치는 120/80mmHg인데 두 분은 168/83, 154/94로 매우 높은 수치임을 알 수 있습니다.​

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그리고 고혈압 완화를 위한 최적의 식재료인 오이를 일주일 동안 식사하고, 일주일 후! 같은 조건으로 두 검토 참가자의 혈압을 측정했습니다.오이 식사 전, 후 168/83에서 144/84로, 154/94에서 12678로! 모두 혈압 수치가 떨어졌어요.하지만 “흔한 식재료, 안주로 먹었을 뿐인데”라며 두 사람 모두 놀랐다고 합니다.사실 저도 깜짝 놀랐어요.대단해요.. 고혈압에 좋은 소식! 오이의 효능… 다시한번 둘러봅니다!!

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sound~오이는 바삭바삭한 식감과 특유의 청량감으로 더워지는 이 시기에는 더욱~ 본디부터, 소견본인은 친숙한 야채입니다!

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Q. 오이 성분을 보겠습니다.오이 중에는 다양한 비타민을 비롯한 칼슘, 칼륨, 무기질 등이 풍부해 피부미용, 뼈 건강 등 체내 노폐물 배출을 돕는 디톡스 효능 건강식으로도 잘 알려져 있을 뿐만 아니라 칼로리도 100g에 9kcal로 매우 낮아 다이어트에도 자ネ 좋지요 그래서 땀도 없고 더운 여름 수분 공급에 적합하고 가격도 저렴해 어디든 나쁘지 않고 간편하게 구할 수 있습니다.이 전, 오이 절임, 오이 피클, 오이 냉국, 오이 절임 등 다양한 반찬이 사용되고 있습니다.그런데 오이가 고혈압에 좋은 sound식이다? 특히 고혈압 완화 최적의 식재료인 이유를 보겠습니다.오이에는 식물 특유의 성분인 피토스테롤이 매우 풍부합니다.이는 혈류를 원활하게 하여 혈압을 안정시킬 뿐만 아니라 강력한 항염증 효과로 고혈압으로 인한 손상된 혈관을 튼튼하게 해주며 고혈압 완화와 예방을 위해 꼭 추천하고 싶은 식재료입니다!

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실제로 오이속의 피토스테롤은 혈압을 안정시키는 데 효과가 크다고 알려진 식물 특유의 성분이다. (출처: 중앙대 분자시스템 생물학 연구실)

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식품별 고혈압에 좋은 피토스테롤 함량 비교 봅니다.양파 1.4 그랬듯이 10.7 그랬듯이 특히 오이 안에 고혈압을 타파하는 성분 피토스테롤 함량의 풍부함을 알 수 있죠! (출처:이화여대 의대, 단위:mg퍼센트/)

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또한 한의학적으로 오이는 성질이 충족되고 고혈압으로 체내에 쌓인 열을 분산시키는 효과가 있으며 비타민C가 풍부해 혈관 보호에 도움을 줍니다.따라서 고혈압의 원인이 되는 과인트륨 배출을 지원하는 식이섬유가 매우 풍부하게 포함되어 있습니다.

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1. 청오이의 특징은 진한 녹색으로 담백한 맛이 강하지만, 그냥 부드러워지기 쉬운 단점이 있어 무침이나 생채소로 활용됩니다.​

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오이의 종류 중 정답은요! 고혈압을 잘 관리하기 위해서는 백다기 오이를 먹는 것이 좋아요! 이유는 백다기 오이에 더 많은 비타민C와 식이섬유가 포함되어 있기 때문이에요.~​

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실제로 비타민 C 함량과 식이 섬유 함량을 비교해 보도록 합시다.비타민C는 섬청 오이 1.52

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싱싱한 백다기 오이 고르는 법을 배워보겠습니다. 녹색 부분이 많은 흰무늬 오이와 흰색이 많은 흰무늬 오이는 더 신선한 오이는 어떤 것일까요? 더 신선한 오이는 흰 부분이 많은 오이랍니다!

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백다기 오이 품종상 뿌리가 튼튼하면 흰 부분이 많아지기 때문인데, 요기로 하나 더 팁을 드리면…! 똑바로 오이가 휘어진 오이보다 더 건강한 오이입니다.실제로 오이는 양분을 듬뿍 받아 자랄수록 모양이 곧게 자랍니다.​

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결론은 신선한 명태오이 고르는 법, 하얀 부분이 많아서 모양이 곧고 불변한 것을 고르십시오!

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2. 오이의 올바른 보관법입니다.오이를 와인 냉장고에 보관하는 것이 잘못된 보관의 비결입니다! 오이의 적정 보존온도는 12도로 이보다 훨씬 낮은 온도인 와인 냉장고에 넣어두면 오이가 부드러워지기 쉬우므로 식물 스테롤을 비롯한 영양성분이 파괴되므로 반드시 실온에서 보관하는 것이 좋습니다.결론은 오이의 올바른 보관 비결은…! 오이는 수분이 날아가지 않도록 신문지로 싸준 후에 실온, 소원이 통하는 장소에 수도꼭지가 가게를 세워 보관하는 것이 좋다는 것입니다!

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3. 오이의 올바른 세척법이다.오이를 식초와 소금으로 씻는 비결 둘 다 틀렸어요.오이를 씻기 위해 필요한 것은 밀가루를 활용하는 것이 좋다.소량 남아 있을 수 있는 잔량의 이물질은 흡착력이 강한 밀가루를 묻혀 씻어야 깨끗하게 제거할 수 있기 때문이다.결론은 껍질까지 안정적으로 먹을 수 있는 오이세척 꿀팁은 오이밀가루를 활용하여 세척하세요!

첫째, 고혈압에 좋은 소리를 내지 않기 때문에 고혈압 완화에 도움이 되는 저염 오이 팥이 다소 줄어드는 것이다.

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이미소, 오이 손질 요령 부분을 가볍게 문질러 쓴맛이 없도록 린이라오이 윗부분을 가볍게 자르고 끝을 도마로 문지릅니다.오이 위에는 쓴맛을 내는 쿠클비타신 성분이 들어 있는데 오이를 문지르면 쿠클비타신 성분이 파괴돼 쓴맛이 감소한다고 할 것이다.​

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1. 오이 10개를 5cm 크기로 자르고 오이는 끝부분을 조금 남기고 십자형으로 칼집을 낸다.​

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2. 그래서 오이를 소금에 절이면 되는데요.사양 자신의 토륨 양을 절반으로 줄이고 아삭아삭한 맛은 배가시키는 오이 담그는 법, 뜨거운 맛의 소금물과 올소리의 물을 이용한 냉온탕입니다! 뜨거운 소금물을 이용하면 간이 균등하게 용해되어 소금을 반만 사용해도 오이가 잘 익어 버리므로 염분도 moning 할 수 있고, 소금 절임오이에 얼음소리의 물을 다시 부으면 오이 조직이 단단해져 아삭아삭한 식감은 배가 됩니다! 먼저 물 6컵과 소금 1컵을 넣고 끓인다.​

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3. 5분간 식혀준 그 밥그릇의 절이다 물을 손질한 오이 위에 뿌려 10분간 담근다.그리고 다시 올소리의 물에 오이를 넣고 잘 헹구면 나트륨은 줄고 아삭아삭은 배가 되는 오이 절임이 끝난다.지금 오이 소박이 다소 시어지는 법 핵심 양념장~정사리신고추로 8큰술과 멸치액젓, 다진 마한산을 각각 4큰술 넣어준다.그리고 설탕 대신에 유자청을 큰 술 넣어주세요!

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유자효능성분을보면리모넨이라는항산화성분이들어있어오이에풍부한피토스테롤흡수율을높일뿐만아니라혈액순환을도와주는역할을해서오이에유자청을활용하면높은혈압증상완화에더도움이됩니다.게다가 유자의 효소작용으로 오이김치가 빨리 구워지는 것을 막아줍니다!

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5. 부추 1단과 빨간 파프리카 2개를 잘게 썬다. 마지막으로 완성된 양념장을 오이 사이에 골고루 넣습니다.오이김치는 익어 피토스테롤을 비롯한 각종 유효성분이 많이 용출되어 고혈압 증상 완화에 도움을 줍니다!

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두번째,고혈압에좋은sound식오이장을만드는비결입니다.오이 4개를 적당한 크기로 자른다-이때 중요한 것은 오이 크기, 간장은 잘 스며들어 부드럽게 하려면 3cm 크기가 적당합니다.​

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또한 오이의 효능을 배가시켜 주는 오이 절임 우엉을 넣어 주세요.우엉의 효능은 옛날부터 고혈압을 다스리는 한약으로 많이 활용되어 왔습니다.오이처럼 우엉을 절임에 뒷맛을 내면 씹는 맛도 좋아지고 고혈압도 완화시키는 효과도 배가 불러요! 혈압관리에 좋은 사포닌이 풍부한 우엉은 껍질째 손질해 줍니다2.우엉 1개와 홍고추 3개를 먹기 좋게 자른다3. 앞으로는 물과 식초 1컵, 간장 반컵을 넣고 푹 삶아 간장맛을 내준다.​

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4. 그리고 준비한 재료 위에 집 간장물을 붓습니다.그냥 장아찌를 할 때는 물을 많이 넣지만 오이 장아찌는 오이가 헐떡거리고 물이 나쁘지 않으니 오이의 반 정도만 잠기도록 장아찌를 뒤로 가세요.​

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5. 그리고 오이 절임 골마를 막는 비결!! 오이절임에 대파잎을 활용하면 강한 항산화 효과로 뼈마지를 끼우는 효과가 억제될 뿐만 아니라 혈류를 개선하는 오이의 피토스테롤 효과를 배가시켜 고혈압 완화에 도움이 됩니다.역시, 오이 절임 반찬은 상온에서 하루 숙성 달이를 섭취하면 맞춥니다.(본식요법은 개인의 체질과 증상에 따라 효과가 다를 수 있습니다.)

혈류를 개선하는 피토스테롤이 풍부해 높은 혈압관리에 도움을 주는 오이효능, 레시피, 보관비결 등을 훑어보았습니다!

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다만 오이 식사의 주의점은 오이의 성질이 차갑기 때문에 길이 20cm의 오이 기준으로 하루 2개 이하로 식사하는 것이 적당합니다!