및 예방법, 스트레칭 [건강/근골격계질환]VDT증후군, 거북등증후군 정의

 브이디티 증후군(거묵등증후군)에 대해 안전보건공단 고용노동부 고시 참조 안전유레카입니다 오늘은 컴퓨터를 자주 사용하는 분들에게 일어나는 VDT 증후군, 일명 거북증후군에 대해 설명하겠습니다. 평소 어깨, 목 근육에 통증이 있는 분이나 머리가 쥐가 나는 분은 주의 깊게 읽어보시면 도움이 될 것입니다. 바른 자세 습관이 건강한 몸을 만듭니다.

1.VDT 증후군이란? VDT(Visual Display Terminal, VDT) 증후군은 현대인의 필수품이라 할 수 있는 , 계기판 등 각종 영상 표시기를 다루는 작업과 활동으로 인해 어깨, 목, 허리 등에 발생하는 경부견완증후군 및 기타 근골격계 증상, 안정피로, 피부증상, 정신신경계 증상 등을 말합니다.

VDT증후군은 컴퓨터 작업을 잘못해 목이 거북나무처럼 변형돼 거북나무증후군, 일자목증후군으로도 불리며 컴퓨터 사용이 많은 직장인에게 흔한 질환이다.

영상단말기 화면을 장시간 바라볼 경우 시력저하, 눈의 피로와 통증, 그리고 사물이 흐릿하게 보이거나 시각의 초점이 맞지 않는 증상이 나타난다. 머리 손 어깨가 아프고 업무 스트레스가 겹치면 그 피해는 더 커진다.

영상단말기 사용으로 건강장애는 크게 근골격계 질환과 시각장애로 나뉘는데 VDT증후군에 의한 근골격계 질환은 작업자세가 바르지 않아 목 어깨 팔 손목 등에 통증을 일으키고 시각장애는 실내 밝기 부적절, 화면문자와 번쩍임, 화면 빛으로 눈부심 등으로 인해 발생한다.

영상표시 단말기란 음극선관(Cathode, CRT) 화면, 액정표시(Liquid Crystal Display, LCD) 화면, 가스플라즈마(Gasplasma) 화면 등의 영상표시 단말기를 말한다.

●VDT 증후군 관련 근골격계 명칭 경완증후군(산업재해보상보험법 시행규칙 제39조) 작업 관련 근골격계 (미국) WNSDs(Workk-related Musculokeletal Disorders) 반복성 긴장장애(캐나다, 북유럽, 호주 등) RSI(Repetitibe Strain Injuries) 누적 외상성 (CTI) RSI(Repetitibe Strain Injuries)

2.VDT 증후군의 유해위험요인1) 작업조건: 휴식시간, 작업부하 등 2) 작업자세: 머리와 목의 각도, 상완외전 및 들어 , 손목 굽힘과 신전, 정적인 작업자세, 혈관과 신경조직의 압박 등 3) 작업환경: 조명, 소음, 온습도, 환기 등

3. VDT증후군 예방을 스트레칭 방법 1-6번을 연속해서 스트레칭 한 후 7-8번 스트레칭 1-3 또는 4-6 또는 7-8로 묶어서 스트레칭

그림.VDT증후군 예방을 위한 스트레칭 VDT 예방을 위한 올바른 작업자 세출저서: 영션표시 단말기(VDT)취급노동자 작업관리지침, 개정 2015.9.20. 고용노동부 고시 제2015-44 제1조(목적) 고시는 「산업안전보건법」 제27조에 따라 영상표시 단말기(Visual Display Terminal, VDT) 작업에 종사하는 노동자의 건강장애를 예방하기 위하여 사업주 또는 노동자가 지켜야 할 지침을 정함을 목적으로 한다.

제6조 (작업자세) 영상표시단말기 취급노동자는 다음 각호의 요령에 의하여 의자의 높이를 조절하고 화면·키보드·서류대 등의 위치를 조정한다. 영상표시 단말기 취급노동자의 시선은 화면 상단과 눈높이가 정도로 하고, 작업화면상의 시야는 수평선상에서 아래로 10도 이상 15도 이하가 되도록 하며, 화면과 노동자의 눈과의 거리(시거리:Eye-Screen Distance)는 40센티미터 이상 확보할 것.

작업자의 시선은 수평선상에서 아래로 10~15° 이내일 것, 눈에서 화면까지의 시거리는 40㎝이상을 유지할 것.

(그림1) 작업자의 시선범위 2. 상팔(Upper Arm)은 자연스럽게 늘어뜨려 작업자의 어깨가 들리지 않게 하고 팔꿈치의 내각은 90도 이상이어야 하며 하팔(Forearm)은 손등과 수평을 유지하여 키보드를 조작할 것(그림2,3)

(그림 2) 팔꿈치 내각 및 키보드 높이 아래에 팔은 손등과 일직선으로 유지하고 손목이 부러지지 않도록 하면

그림 3) 아래 팔과 손등은 수평을 유지 3. 연속적인 자료 입력 작업시에는 서류대(Document Holder)를 사용하고 서류대는 높이, 거리, 각도 등을 조절하여 화면과 같은 높이 및 거리에 두고 작업할 것(그림 4)

(그림 4) 서류대 사용 4. 의자에 앉을 때는 의자 깊숙이 앉아 의자 등받이에 등이 충분히 지지되도록 할 것 (그림 5) 5. 영상표시 단말기를 취급하는 노동자의 발바닥 전면이 바닥면에 닿는 자세를 기본으로 하되, 이에 한하지 않을 때는 발판(Foot Rest)을 조건에 높이와 각도로 설치할 것 (그림 5)

(그림5) 발판

6. 무릎 내각(Knee Angle)은 90도 전후가 되도록 하되, 의자가 앉는 면의 앞부분과 영상표시 단말기를 다루는 노동자의 종아리 사이에는 손가락을 밀어 넣을 정도의 틈이 있도록 하여 종아리와 대퇴부에 무리한 압력이 가해지지 않도록 할 것(그림6)

(그림 6) 무릎 내각 7. 키보드를 조작하여 자료를 입력할 때 양 손목을 바깥쪽으로 구부린 자세가 오래 지속되지 않도록 주의할 것

장시간 컴퓨터를 하는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠어요.

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