손목터널증후군 침치료 창원한의원 시큰한 손목,

 시큰한 손목, 손목터널증후군 침치료, 창성한의원

손목터널증후군의 의학적 명칭은 수근관증후군으로 스마트폰 사용과 컴퓨터 작업이 늘어나면서 손목에 통증을 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 손목 사이를 9개의 힘줄과 1개의 신경이 지나는 길을 인대가 둘러싸고 있는데, 이를 수근관이라고 합니다. 수근관이 압력을 받아 좁아지면 손가락의 감각을 담당하는 정중신경이 자극을 받아 손목터널증후군이 발생합니다.

손목터널증후군은 대부분 원인을 발견하지 못하는 경우가 많으며 주로 40대 이상의 여성에게 발생합니다. 또 남성보다는 여성에서 3~4배 정도 호발하는 것으로 알려져 있습니다. 원인을 모르는 경우는 특발성 손목 터널 증후군, 원인이 발견되는 경우를 2차성 손목 터널 증후군이라고 합니다.

이렇게 여성에게서 손목터널증후군이 많이 발생하는 이유는 남녀간 근골격계의 구조적 차이와 평생 생활 속에서 반복되는 행동으로 인한 원인으로 나눌 수 있습니다. 일반적으로 여성은 남성에 비해 관절을 지탱하는 근육이나 인대 등이 남성보다 약해 연골 손상에 취약한 편이지만 여성은 폐경 후 여성호르몬의 변화로 뼈와 연골이 급격히 약해져 근골격계 질환에 노출되기 쉽습니다. 또한 생활습관적인 측면에서도 평소 집안일을 많이 하는 주부의 경우 세탁이나 청소, 요리 등 손을 반복적으로 사용하는 경우가 많으나, 손목을 반복적으로 사용함으로써 인대가 두꺼워지고 손으로 가는 신경을 압박함으로써 발병합니다.

손목터널증후군의 증상은 갑자기 나타나기보다는 서서히 나타나지만 보통 엄지, 검지, 창호지 손가락과 손바닥이 저리고 감각이 둔해지며 손이 붓거나 손가락이 굳는 느낌이 듭니다. 심한 경우에는 깊은 잠을 잘 수 없을 정도로 손이 저리기도 합니다. 심해지면 근육이 퇴화하여 물건을 잘 떨어뜨리거나 음식을 먹을 때 불쾌감을 느끼기도 합니다.

손목 터널 증후군 예방법

창원한의원에서 추천하는 손목터널증후군 예방법은 다음과 같습니다.

1. 주먹을 쥘 때는 엄지손가락을 바깥쪽으로 내밀고 다른 손가락을 감는 형태가 되어야 합니다. 너무 강한 힘보다는 부드럽게 주먹을 쥐도록 해요. 주먹 풀고 손가락 뻗고 열 번 반복해요. 물론 반대쪽 손도 똑같이 진행해 주십시오.

2. 손가락으로 O자를 만드는 엄지와 나머지 손가락이 O자가 되도록 손가락을 안쪽으로 굽히세요. 이 자세를 몇 초간 유지한 손가락을 쭉 펴는 동작은 반복합니다.

3. 손목의 스트레칭 손목은 가장 크게 아프고 딱딱해지기 쉬운 곳입니다. 손목을 운동하려면 오른팔을 펴고 손바닥은 아래로 향하게 합니다. 이때 손목과 팔이 당겨질 때 사용합니다.

이외에도 일상생활에서 올바른 자세를 가지는 것으로 손목 터널 증후군을 예방할 수 있습니다. 손목을 사용할 때는 손목 터널이 압박될 수 있으므로 손목을 구부린 상태로 장시간 있어서는 안 됩니다. 컴퓨터 키보드를 사용할 때는 의자의 높이는 제대로 맞추고 손목이 구부러진 상태에서 장기간 작업하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 마우스를 사용할 때도 손목 받침대가 있는 마우스 패드를 사용하는 것을 추천합니다.

창원한의원 코비한의원 창원점 전화문의 – 055.287.7585 창구 의안로2번길 37 에운빌딩 4층 (의창구 39사 유니시티 인근)

비염, 축농증 비질환 원인치료, 중이염, 면역력 강화, 성장클리닉 청정약제, 비염치료 icoby.co.kr