증후군 테스트, 증상 번아웃의 의미, 번아웃

 번아웃의 의미와 번 아웃 증후군 테스트, 번아웃 단계에 대해 이야기를 하도록 하겠습니다.

번아웃의 사전적 의미는 에너지를 소모한다는 뜻으로 활동이 끝난 후 심신이 지친 상태, 과도한 훈련을 하거나 경기가 뜻대로 풀리지 않아 쌓인 스트레스를 해결하지 못해 심리적 생리적으로 지친 상태를 말합니다.

번아웃 증후군은 과도하고 장기간의 스트레스로 인한 정서적, 정신적, 육체적 피로로 강조되는 질병으로 세계보건기구에도 ICD-10 및 ICD-11이라는 질병코드가 있을 정도로 현대인의 심각한 질병입니다.

번아웃의 최악은 위험 신호 호가 와서 정서적으로는 흔들리면서도 최악이 될 때까지 깨닫지 못하는 것입니다.

번아웃을 겪는 사람들은 매일 아침 침대에서 일어나는 것을 두려워해 인생이 비관적이고 절망감을 느낄 수 있습니다.

번아웃은 자연적으로 사라지지 않고 치료하지 않고 방치하면 우울증, 심장병, 당뇨병, 과로사와 같은 심각한 신체적, 정신적 질병으로 이어질 수 있습니다.

번아웃증후군 테스트를 통해 자신을 점검해보세요.번아웃 증후군 테스트 1. 일로 인해 완전히 탈진했다고 느끼다

2.하루를 마감하는 시간, 완전히 소모된 느낌이다.

3. 아침에 일어나서 출근할 생각을 하면 피곤함을 느낀다

4. 스트레스가 심하고 음주 흡연이 잦아졌다

5. 일 때문에 정서적으로 메마른다고 느낀다

6. 일에 지쳐서 열심히 일하고 싶은 것보다 빨리 끝내고 싶어한다

7. 짜증나기 쉽다

8. 만성적으로 감기, 두통 등의 각종 질환에 시달린다.

9. 우울하고 삶이 즐겁지 않다

위에서 3개 이상이라면 번아웃 증후군을 의심해 보는 것이 좋습니다.

번아웃 증후군의 증상 단계

1. 과도한 추진력 야망은 구멍을 더 열심히 작동시키고, 일반적으로 너무 야망은 번아웃으로 이어질 수 있습니다.

2. 희생의 시작 자신의 수면, 운동, 잘 먹는 것과 같은 자기관리를 희생시키기 시작합니다.

3. 갈등과 비난 자신이 지쳐가는 것을 인정하지 않고, 발생한 문제에 대해 상사, 직업, 동료를 무능하고 나태하다고 비난합니다.

4. 여가시간이 부족한 가족들과 친구가 되고 영화나 저녁식사 같은 초대는 즐겁지 않아 부담이 되기 시작합니다.

5. 행동의 변화로 번아웃이 진행되어 공격적이 되고 이유 사랑하는 사람에게 상처를 줄 수 있습니다.

6. 이인화 당신의 인생 을 통제하는 능력에서 멀어져 가족과 직장에서 점점 분리된 느낌을 갖게 됩니다.

7. 내면의 허무함 또는 불안 → 허무함이 계속된 후 약물, 도박, 과식 같은 것을 추구하는 행동으로 전환될 수 있습니다.

8. 우울증 생활은 그 의미를 잃어버리고 당신은 절망을 느끼기 시작합니다.

9. 정신적 또는 육체적 붕괴는 스스로의 대처 능력을 넘어 정신건강이나 의료조치를 필요로 할 수 있습니다.

번아웃 증후군을 검색 당한다는 것은 스스로 느끼고 있는 것일지도 모릅니다.

번아웃 증세를 벗어나면 무기력증, 심각한 우울증에 빠지고 삶에 대한 회의를 느끼며 위험하니 스스로 벗어나도록 노력하십시오.

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