할리우드 배우 다이어트의 식단과 운동법

 

안녕하세요 청철라의 라희입니다:)할리우드의 남자 배우 다이어트, 오늘은 여러분에게 정말 꼭 소개하고 싶은 유튜브의 영상과 최신 스타일의 근황을 이야기 하고 싶다고 생각합니다.

참고 자료

보신분들도몇분계시겠지만남자헐리우드스타들의운동과식관리의비결은물론자극과동기부여가되는영상이어서꼭소개해드리고싶었습니다. 🙂

제 입으로 이런 말 하면 좀 그렇지만 요즘 이 댓글 같은 소리 많이 들어요.

이유는요? 운동 때문이에요.요즘 운동 열심히 하고 있어요

많은 분이 생각하는 것과 달리 체중 감소와 근육량 증가는 따라오기 마련입니다.

이론적으로는 가능할 수도 있지만, 실제로 인바디를 지속적으로 측정한 적이 있는 분들은 아시겠지만, 거의 미션임파서블에 가깝다고 생각하시면 됩니다.

저만 이런 식으로 생각하는게 결코 아니에요.솔직한 트레이너분들도 대부분 한 가지인 것처럼 말씀하십니다

몸무게를 줄이고 싶으세요?근육량을 늘리고 싶으세요? 선택할 수 있어요’

저는 그동안 가냘픈 몸을 추구해 왔기 때문에 체지방을 제거하는 게 우선이었기 때문에 근육량이 평균 이하라도 신경쓰지 않았습니다.” 저는 항상 체중이 가장 중요했고, 가는 핏을 위해 근육이 많이 생기지 않도록 저강도 유산소 운동(주로 걷는 운동과 체형 교정 운동)만 진행했습니다.할리우드 남자배우 다이어트 지금은 원하는 만큼 체지방을 빼서 체중이 조금만 늘어도 좀 더 근육질의 탄탄한 몸매 때문에 운동량을 아주 늘렸어요.그러다 보니 먹는 양도 그에 비례해 늘어난 편입니다.

주 5회 이상 40분 정도 뛰고 30분 정도 웨이트하고 20분 정도 스트레칭하고

당연히 운동량이 늘면 먹는 양도 늘고 체중도 조금씩 늘고 근육량도 조금씩 증가하고 있습니다.

이것이 체중 감소와 근육량 증가를 동시에 할 수 이유이기도 합니다.

몇몇 분의 경우 좋아하는 체지방을 빼지 않고 운동만 하면 뭔가 건강한 돼지가 되어가는 기분이 드는 경우가 종종 있다고 생각합니다.

그 이유도 같습니다.체지방의 감소와 근육량의 증가가 동시에 진행이 매우 어렵기 때문입니다.

남자들은 벌크업 때문에 몸무게를 미친듯이 늘립니다.트레이너분들은 겨울이 되면 7끼씩 먹고 몸무게를 늘리는 경우를 많이 보셨을 거예요굶으면 근육량이 조금씩 늘기 어렵기 때문입니다.

먹고 운동하고 먹고 운동하고 할리우드 남자배우 다이어트 무한 반복

근육량이 증가함에 따라 체중도 계속 증가한다

그러면 이런 몸이 됩니다.

운동량이 많기 때문에 하루 섭취 칼로리도 5,000에서 7,000 칼로리

할리우드의 남자배우 다이어트는 실제로 영상을 보면 알겠지만 먹는 것이 너무 지겨워서 힘들다고 합니다.진짜 그만 먹고 싶대요
어째서?

맛있는 치킨, 피자, 햄버거가 아니라 닭 가슴살, 스테이크, 흰살 생선만 후루룩 먹습니다.

wwwww
물론 이 방법을 개인적으로 추천하고 싶지는 않습니다. 이 정도의 고단백 식단을 장기간 진행하면 몸이 많이 망가질 수 있기 때문입니다. 할리우드 남자배우 다이어트

네… 너무 맞는 말1년 잡아야 돼할리우드 남자배우 다이어트 웨이트 운동을 하면서 몸매가 예뻐지는 경험을 난생 처음 하는 기분이에요.초반에 체지방을 줄이고 웨이트를 뽑은 게 진짜 신의 한수였던 것 같아요.

가장 감명 깊었던 장면

남자들의 로망드 웨인 존슨… 저 스타일을 유지하기 위해 얼마나 운동을 하는지 알게 된 터.이분도 새벽 4시에 일어나시네요대단합니다 할리우드 남자배우 다이어트 시간이 있으신 분들은 꼭 유튜브 영상을 보셨으면 좋겠습니다정말 좋은 자극과 동기부여가 되는 영상입니다:)